Właśnie moze jak ktoś bedzie sie pytał o te przysiady, czy programy tego typu to uświadomcie go odrazu ze to delikatnie mówiąc ch*ja daje, tylko wytrzymałość idzie a kolana wali . Bo po co kolejne ofiary programów 100x100 (takie jak ja ;])
prawde powiedziawszy to najprostrzy trening jaki robiłam na brzuch. No daje cos tam.....ale niewiele. Ja bym sie zabrała za areoby i jakis konkretny trening brzucha na siłowni ( co sama czynie Robiłam tez A6W ..zrobiłam do konca ale ten trening nie był taki 100% bo przerwy robiłam dłuzsze i zjamowął mi ok 20min pozatym robiłam go na materacu bo [...]
[...] ma jeszcze i inne znaczenie? Zdecydowanie!... Kataboliczne enzymy niszczące białka mięśniowe mogą pracować jedynie przy wysokim zakwaszeniu komórek. Obniżenie kwasowości daje więc efekt antykataboliczny – oszczędza zgromadzone wcześniej we włóknach białka mięśniowe. W jaki sposób możemy obniżyć zakwaszenie? Kluczowe znaczenie dla [...]
[...] góruje Adidas - 35 procent, a Puma ma 9 procent. Puma planuje otwarcie swych sklepów firmowych w miastach, w których grać będą "jej" zespoły. Adidas nie daje za wygraną, polegając na swej umowie partnerskiej z FIFA, którą podpisał po raz pierwszy już w 1970 r. Adidas dostarczy piłki (Teamgeist), stroje dla sędziów i chłopców [...]
Ok. Ale mysle ze klata dwa razy w tygodniu naprawde daje rade. Do niedawna bylem tego samego zdania co ty i cwiczylem raz, myslalem ze nie dam rady czesciej. Jednak z pol roku temu zaczalem cwiczyc trojbojowymi planami i tam poprostu nie ma planu w ktorym bysmy cwiczyli raz w tygodniu! Mimo to powiem ci ze wyniki sa i moze kazdy powinien sprobowac
Kiedys trening opieral sie tylko na trenowaniu cale cialo 3 x tydz i robili dobre rezultaty zwazajac na to ze nie bylo takiego dopingu jak dzis.Czasem o wiele lepszy jet ten trening niz partia raz na tydzien.mi to daje lepsze rezultaty.Ale czlowiek czlowiekowi ni rowny i to co dla jednego jest dobre dla drugiego nie musi
Ark: "Przy treningu całościowym potrzeba więcej kalori" moglbys uzasadnic bo mi wlasnie sie wydaje (co wiecej potwierdza to praktyka) ze przy splicie spalamy wiecej kalorii (wiecej wykonanej pracy w skrocie rzecz ujmujac; m.in. dlatego ze cwiczy sie z reguly conajmniej 4 dni w tyg czesto nawet dluzej niz w calosciowym), zreszta zalozenie [...]
Przegiąłeś -> BAN: Odpoczniesz sobie od forum na 48 h za pisanie bredni i kwestionowanego mojej wiedzy bez podania jakieś dowodu. TYLKO d****E TAK LICZĄ OSOBNO SERIE DLA KAŻDEGO ĆWICZENIA. Dowiedz się, że ZAWSZE liczymy wspólnie WSZYSTKIE WYKONYWANE ĆWICZENIA I SERIE NA DANĄ GRUPĘ MIĘŚNIOWĄ. WSZYSTKO CO NAPISANO W ATLASIE ĆWICZEŃ DOTYCZY [...]
[...] zgodze się z tobą. To jaki trening wybierzesz zależy od ciebie a forum nie jest od tego żeby mówić że masz robić HST bo jest dobry albo nie ćwicz tak bo trzy razy w tygodniu daje lepszy efekt, zreszto nie wiem co rozumiesz przez słowo promocja :p. Skoro autorzy postów wpisują trening dzielony do oceny to się go ocenia a nie mówi że HST jest [...]
[...] czasie nie biegałem ani nie jeździłem na rowerze ale i tak jeszcz nie było to potem kupiłem nitrobolon po nitrobolonie też mieśnie rosną nawet dobrze teraz niedawno kupiłem sobie taki kombinezon jak w tym programie Za Wszelką Cene(co leciało na polsacie o bokserach)zakładam tylko spodnie podczas treningu zobacze po miesiącu czy to daje efekty
[...] wzór jest właśnie dla nich, ale dla kogoś kto ma efekty przy 2500 kcal trzeba przyjąć inne wartości(możliwe, że nie jesteś jednak typowym hardgainerem i to co podstawiłeś daje wynik, który tak Cię przeraża, w takiej sytucji stosujemy się do tego co sobie oszacowaliśmy w praktyce i od tego zaczynamy, po 2-3 tyg. robimy ewentualne korekty [...]
waga 65kgx24h=1560+500extra(masa)=ok2700 i teraz czy dobrze to rozkładam a więc: 2g białka x65=130g b co daje 520 kcal 1,2 tłyszczy x65=78g tłuszczy co daje 702 kcal 520+702=1222kcal 1478:4=ok370g węgli nie wiem czy dobrze to rozkładam wiec bardzo proszę o sprawdzenie! z góry dziękuję pozdrawiam!
[...] powt j.w. 3-4 serie ugianie ramion na modlitewniku pojedynczo na kazda lape hantlem Naprzemienne ugiannie ramion na lawce na skosie siedziac... i na koniec jak mam czas do daje kilka serii przy kolanie... wykonuja cwiczenia czuje jakies zmeczenie...ale zaraz po treningu moglbym isc na nastepny taki;/ juz nie wspomne ze nie wiem co to zakwas na [...]
[...] mi spełnię dla ciebie życzenie- od dziś będziesz szczęśliwy! Facen myśli: eee pierd*li coś ta żaba. Noi poszedł. Na drugi dzień wstaje, a tu żona obsypuje go pocałunkami i daje mu kwiaty, dzieci ciągną go na spacer, koledzy gadają z nim o wczorajszym meczu i stawiają piwo, a w pracy dostał awans i to od razu na kierownika działu! Myśli sobie: [...]
tylko chodzi o to ze ja przed aerobami mam trening siłowy a po nim wale aeroby zapomniuałem wczesniej o tym napisac no to kiedy maoze jakies 30 min po aerobach ten gainer a kawa przed aerobami nie zaszkodz i co daje przyspiesza spalanie tkanki?mam jeszcze jedno pytanko czy jes sens brac kreatyne na redukcji???
jeszcze jaedno mam pytanko odnosnie UNIVERSAL Natural Sterol Complex czy moze zamiast mety do tego to lepiej dokuic jakiegos dobrego gainera i czy to sie oplaci slyszalem ze ten srodek za***isci daje i znam ludzi co tostosowali ale sam do konca nie jestem peweien prosze o odpowiedz !!
KREATYNA - wszystko(chyba)
